
Vuelta a la rutina
Después de unos días de desconexión fuera de casa quería aprovechar a daros unos consejos para esas vueltas a casa que a veces no sabemos cómo afrontarlas:
- No te castigues por excesos que hayas hecho probando comidas típicas, sólo tienes que retomar tu rutina habitual
- Haz la compra lo antes posible para tener acceso a alimentos saludables y evitar caer en “esto rápido y cómodo que no tenga nada en la despensa”. Llena el frutero y el cajón de las verduras. Según donde viajes, lo habitual es que descuidemos el consumo de vegetales fuera de casa, así que será principal aumentar el consumo al volver a casa. Aprovecha el tiempo que tengas en dejar preparaciones para evitar esos descontroles de horarios provocados del viaje.
- Vence la pereza y las esclusas del tipo “estoy muy cansado, anduvimos muchos km en el viaje” y recupera de nuevo tus hábitos de actividad física. Es importante el descanso por supuesto, pero también hay que ser realistas y retomar las buenas costumbres lo antes posible.
- No te preocupes por el posible exceso de peso que hayas podido traer. De hecho, mi consejo es que no te peses después de un viaje. No vas a obtener un peso real muchas veces y que influyen en él muchos factores. Descontrol de horarios de comidas, tipo de comidas, hidratación, descanso, actividad física … si hemos ido más o menos al baño y esos desajustes que suelen ocurrir cuando se sale de casa… Con esa obsesión compulsiva de “he traído 2 kilos de más” o “este viaje hemos hecho mucho ejercicio porque vengo con el mismo peso”;solo vas a conseguir transformar esos días de disfrute en un martirio a la vuelta.
- Por último, un pequeño consejo fuera de hábitos alimentarios. No te frustres por que toca volver a la rutina, sin ella estos “descansos” no tendrían el mismo sentido.
Primera escapada 2019 ???????? ✅
¿Cuando la próxima?